增肌粉只是补充蛋白质和碳水
化合物的，是饮食补充的二种
方式，你可以理解为「二顿高
效的加餐J。开始训练也需要
开始安排加餐，提升饮食摄入
氲所以增肌粉也是可以直接
喝，跟训练时间无关。

但前期训练量低，补充这么多
不会对身体造成负担吗?

r补充这么多」就是个伪命题，
你都没搞怪具体补充了多少，
全靠猜。

例如三勺肌肉科技增肌粉，能
补充37.8g蛋白质和78.6区碳水，
也就是相当于一碗饭+一根香
蕉+一块牛排+两盒牛奶的量。
请问你每天多吃以上食物，身
体就会受不了出问题吗?顶多
就是太饱吃不下去了。

而训练前期身体不适应训练，
轻微的训练对肌肉刺激会蛮强
烈，练一会疼几天大家都试过，
额外多补充一些营养井不是坏
所以理性看到补剂，不要神化

也不要妖魔化，搞怪补剂是补
充什么的，能避开很多谣言。